Bienvenue, cher lecteur, dans la quête d'une meilleure santé ! Si vous avez cliqué sur ce message, vous êtes probablement quelqu'un qui aspire à cocher toutes les cases de la liste de contrôle des "habitudes saines", ou peut-être que vous vous ennuyez et que vous naviguez sans but sur Internet. (Ne vous inquiétez pas, nous sommes tous passés par là !) Quoi qu'il en soit, nous sommes ravis de vous avoir ici. Maintenant, vous vous demandez peut-être : "Quel est le secret d'une vie saine ?" Bien que nous n'ayons pas de potion magique (et soyons réalistes, personne n'en a), nous avons une liste compilée de sept habitudes que les personnes soucieuses de leur santé ont tendance à intégrer dans leurs routines quotidiennes.
Notre monde moderne regorge de solutions rapides et de remèdes miracles, mais n'oublions pas les bases - les pratiques simples et éprouvées qui ont résisté à l'épreuve du temps. Et parce que nous vivons au 21e siècle et que nous avons accès à des produits sympas soutenus par la science, nous partagerons également comment les produits CBD, CBG, CBC et CBN peuvent potentiellement soutenir ces habitudes. Mais n'oubliez pas que nous ne sommes pas des médecins et qu'il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute nouvelle routine de supplémentation. Bouclez votre ceinture et plongeons dans le monde des habitudes saines et des plaisanteries pleines d'esprit, d'accord ?
Soyez reconnaissant pour ce que vous avez
Nous commençons notre liste avec une bonne dose de positivité – car, avouons-le, nous pourrions tous en utiliser un peu plus ces jours-ci. Être reconnaissant pour ce que nous avons est le premier pas vers une vie plus saine et plus heureuse.
Il est facile de se laisser emporter par l'agitation de la vie, de se concentrer sur ce que nous n'avons pas plutôt que d'apprécier ce que nous faisons. Mais saviez-vous qu'embrasser la gratitude peut conduire à des niveaux de stress plus faibles, à un état d'esprit plus positif et même à une meilleure santé physique ? C'est vrai! Des études ont observé que la pratique de la gratitude peut avoir un impact significatif sur votre bien-être psychologique (3).
Mais attendez, comment devient-on plus reconnaissant, demandez-vous ? Ce n'est pas comme s'il y avait un interrupteur que vous pouvez actionner. Eh bien, cher lecteur, c'est là que notre apaisement Teintures d'huile de CBD or capsules entrer en jeu. Le CBD, ou cannabidiol, a été étudié pour son potentiel à aider à réduire le stress et à favoriser un sentiment de calme (2). Cet état d'esprit calme peut potentiellement vous aider à ralentir, à réfléchir à vos bénédictions et à cultiver un esprit reconnaissant.
Alors, la prochaine fois que vous vous retrouverez emporté par le raz-de-marée des facteurs de stress quotidiens, envisagez de vous tourner vers un produit au CBD. C'est peut-être juste le coup de pouce dont vous avez besoin pour vous arrêter, respirer et apprécier le bien dans votre vie. N'oubliez pas, cependant, que nous ne sommes pas des médecins. Consultez toujours un professionnel de la santé avant d'ajouter un nouveau supplément à votre routine.
Manger une alimentation équilibrée
Passons maintenant à la deuxième habitude que les personnes en bonne santé ne jurent que par : avoir une alimentation équilibrée. Ah, la nourriture - la subsistance de la vie, le carburant de notre corps, et ne l'oublions pas, la star de nos flux Instagram. Mais au-delà des délices et des séances photo, une alimentation bien équilibrée joue un rôle essentiel dans le maintien de notre santé globale.
Il permet à notre corps de fonctionner à son apogée, fournit de l'énergie pour nos activités quotidiennes et affecte même notre humeur. Oui, vous avez bien entendu - le vieil adage "vous êtes ce que vous mangez" sonne plus vrai que vous ne le pensez. La recherche confirme que ce que nous consommons a un impact direct sur notre santé physique et notre bien-être émotionnel (8).
Maintenant, nous savons que s'en tenir à une alimentation saine peut être plus facile à dire qu'à faire. Qui n'a pas ressenti ces envies soudaines et intenses d'une collation de minuit ou l'envie occasionnelle (ou pas si occasionnelle) de se livrer à des plats réconfortants ? C'est là que notre Bonbons CBG ou CBD être utile. Ces gommes ne sont pas seulement une friandise savoureuse ; ils pourraient également aider à réguler l'appétit.
Des études ont observé que les cannabinoïdes comme le CBD et le CBG pourraient influencer les signaux de faim de notre corps (4). Alors, la prochaine fois que vous chercherez cette troisième part de pizza, pensez plutôt à faire éclater l'un de nos bonbons gélifiés. Ils peuvent vous aider à vous sentir satisfait avec moins et à maintenir vos objectifs alimentaires. Mais n'oubliez pas que les gommes ne remplacent pas une alimentation équilibrée et consultez toujours votre professionnel de la santé avant d'incorporer de nouveaux suppléments à votre routine.
Pratiquer une activité physique régulière
Déroulant nos tapis de yoga pour la troisième habitude, nous plongeons dans le monde de l'activité physique régulière. Exercice - certains l'aiment, d'autres, enfin, pas tellement. Mais que vous soyez un marathonien ou un fier membre du club « J'ai pensé à aller à la gym aujourd'hui », on ne peut nier la myriade d'avantages qui accompagnent le fait de bouger notre corps.
Il a été scientifiquement prouvé que l'activité physique régulière améliore la santé cardiovasculaire, améliore l'humeur et prolonge même la longévité. C'est vrai! Certaines recherches suggèrent qu'un exercice régulier peut être aussi proche que possible d'une fontaine de jouvence (11).
Abordons maintenant l'éléphant dans la pièce – ou plutôt les muscles endoloris dans la pièce. Les conséquences d'une séance d'entraînement peuvent parfois donner l'impression d'avoir été renversé par un camion, ce qui rend la perspective de faire de l'exercice moins attrayante. Mais ne laissez pas les douleurs post-entraînement faire dérailler votre parcours de remise en forme. C'est là que notre Crème musculaire CBD entre en scène. Infusée de cannabinoïdes bénéfiques comme le CBD, cette crème peut changer la donne pour votre routine de récupération.
Le CBD topique a été étudié pour ses propriétés apaisantes potentielles de tension et d'inconfort (5). Ainsi, après votre prochaine séance d'entraînement, pensez à masser une partie de notre CBD Muscle Cream sur ces muscles qui travaillent dur. Il s'agit peut-être simplement de la touche apaisante dont vous avez besoin pour rester sur la bonne voie avec vos objectifs de mise en forme.
Obtenez un sommeil de qualité
Blottis sous les couvertures, nous arrivons à notre quatrième habitude saine : un sommeil de qualité. Dans ce monde 24 heures sur 7, XNUMX jours sur XNUMX, le sommeil est souvent la première chose que nous sacrifions sur l'autel de la productivité. Mais lésiner sur le sommeil, c'est comme sauter une journée de jambes à la salle de gym - c'est un non-non si vous êtes sérieux au sujet de votre santé.
Une bonne nuit de repos est cruciale pour la fonction cognitive, le bien-être émotionnel et la santé physique générale. Considérez le sommeil comme la recharge ultime pour votre cerveau et votre corps. Vous ne nous croyez pas ? « Pourquoi nous dormons » de Matthew Walker met en évidence l'impact profond du sommeil sur notre santé et notre fonctionnement.
Mais nous comprenons – atteindre ce sommeil heureux et ininterrompu de 8 heures peut ressembler à un rêve (jeu de mots) qui est hors de portée pour beaucoup d'entre nous. N'ayez crainte, chers noctambules, car nous pourrions avoir une solution potentielle : Capsules CBN or Teinture à l'huile de CBN. Le CBN, ou cannabinol, est l'un des nombreux cannabinoïdes trouvés dans la plante de cannabis, et il attire l'attention pour son potentiel à favoriser un meilleur sommeil.
Des recherches préliminaires ont observé que CBN peut avoir des effets sédatifs qui peuvent vous aider à établir des habitudes de sommeil saines (10). Donc, si compter les moutons ne vous suffit pas, envisagez d'ajouter du CBN à votre routine nocturne. N'oubliez pas de consulter votre professionnel de la santé avant d'apporter des modifications à votre régime.
Pratiquez la pleine conscience et la méditation
Alors que nous glissons doucement vers notre cinquième habitude saine, nous embrassons la tranquillité de la pratique de la pleine conscience et de la méditation. Dans le tourbillon constant de la vie, il est facile de perdre le contact avec le moment présent. Soit nous ruminons le passé, soit nous anticipons anxieusement l'avenir, ce qui nous fait manquer la beauté de l'ici et maintenant.
C'est là que la pleine conscience et la méditation entrent en jeu. Ces pratiques nous invitent à ralentir, à respirer et à nous immerger dans le présent. Il a été démontré qu'ils réduisent le stress, améliorent la clarté mentale et contribuent au bien-être général (9).
Cependant, atteindre cet état zen peut parfois sembler aussi insaisissable que de trouver une aiguille dans une botte de foin. Pour ces moments où votre esprit ressemble plus à un flipper qu'à un étang serein, notre Teinture à l'huile CBC pourrait venir à votre secours. Radio Canada, ou cannabichromène, est un autre cannabinoïde qui a fait l'objet de recherches pour ses avantages potentiels pour la santé, notamment ses effets anti-inflammatoires et sa capacité à influencer les cellules progénitrices neurales adultes (12).
Bien qu'il n'y ait pas de lien direct entre le CBC et la pleine conscience ou la méditation, les effets potentiels du CBC sur le système nerveux pourraient contribuer à un état d'esprit plus calme et concentré. Cette teinture relaxante pourrait être un excellent compagnon pour votre pratique de pleine conscience ou de méditation, vous aidant à vous déconnecter du bruit et à vous accorder à la paix intérieure.
Maintenir les liens sociaux
La sixième habitude des personnes en bonne santé est de maintenir des liens sociaux. Nous, les humains, sommes des créatures sociales par nature. Les liens que nous formons, les rires que nous partageons, le soutien que nous offrons et recevons - ce sont les fils qui tissent le tissu de nos vies sociales. Et il ne s'agit pas seulement de se sentir chaud et flou; Des études ont montré que nos relations et nos interactions sociales peuvent avoir un impact profond sur notre santé mentale (6).
Mais nous comprenons que les situations sociales peuvent parfois sembler plus intimidantes que délicieuses. Qui n'a pas connu un épisode d'anxiété sociale ou la nervosité avant un grand événement ? C'est là que notre Vape CBG ou CBD Les produits pourraient intervenir. Vaping CBD ou CBG a été étudié pour son potentiel à aider à réduire les sentiments de stress et à favoriser un sentiment de calme. Tout comme un ailier amical, ces produits pourraient simplement vous apaiser les nerfs, vous aidant à naviguer dans les situations sociales avec plus de facilité et de confiance (2).
Cependant, il est essentiel de se rappeler que même si les produits de vape CBD ou CBG peuvent aider à soutenir votre bien-être social, ils ne sont pas une solution miracle. Il est toujours important de communiquer, d'être empathique et de favoriser des relations saines.
Bilans de santé réguliers et soins personnels
Et enfin, nous entrons dans le domaine des bilans de santé réguliers et des soins personnels - la septième et dernière habitude saine de notre liste. Quand il s'agit de notre santé, la prévention est souvent le meilleur remède. Des examens de santé réguliers peuvent aider à détecter les problèmes potentiels tôt, lorsqu'ils sont généralement plus faciles à gérer ou à traiter. Mais maintenir une bonne santé ne consiste pas seulement à consulter votre médecin; c'est aussi prendre du temps pour soi.
Prendre soin de soi n'est pas un luxe, mais une nécessité pour préserver notre santé mentale et physique. Il peut s'agir d'un moment tranquille avec une tasse de thé, d'un bain apaisant ou simplement dire « non » lorsque vous vous sentez dépassé. Et oui, la science le confirme; une étude a observé que les activités de soins personnels amélioraient finalement la qualité de vie de leurs sujets (1).
Maintenant, en parlant de soins personnels, avez-vous déjà envisagé d'incorporer Isolat de CBD dans votre routine ? C'est comme le couteau suisse du monde des cannabinoïdes, offrant un ajout polyvalent à votre boîte à outils de soins personnels. Que vous cherchiez à vous détendre après une longue journée, que vous cherchiez à améliorer votre humeur ou que vous recherchiez un soulagement de l'inconfort, les produits à base d'isolat de CBD peuvent potentiellement vous aider.
Ceci est soutenu par de nombreuses études soulignant les avantages multiformes du CBD (7). N'oubliez pas, cependant, que chaque individu est unique, tout comme ses besoins en matière de santé. Consultez donc toujours votre professionnel de la santé avant de commencer de nouveaux suppléments ou de nouvelles routines de santé.
Il est temps d'être en bonne santé
Et voilà, les amis, les sept habitudes des personnes vraiment en bonne santé. Ce ne sont pas seulement des tendances éphémères ou des mots à la mode fantaisistes. Ce sont des pratiques éprouvées et soutenues par la science qui peuvent vraiment transformer votre jeu de santé et de bien-être. Mais rappelez-vous, le voyage vers la santé n'est pas un sprint ; c'est un marathon. Il s'agit d'apporter de petits changements durables qui s'additionnent au fil du temps. Il s'agit de s'adapter à votre corps, d'écouter ses besoins et d'y répondre avec gentillesse et attention.
Et oui, nous avons beaucoup parlé de nos produits à base de cannabinoïdes tout au long de cet article, mais nous tenons à souligner qu'il ne s'agit pas de potions magiques. Ce sont des outils, des aides potentielles dans votre parcours de bien-être. La vraie magie, cher lecteur, réside en vous - vos décisions, vos actions, votre engagement envers votre santé.
Donc, que vous cherchiez à cultiver un état d'esprit de gratitude, que vous vous efforciez d'avoir un meilleur sommeil ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre routine de soins personnels, rappelez-vous : vous avez ceci. Et nous sommes là pour vous encourager à chaque étape du chemin. Parce qu'en fin de compte, votre santé ne consiste pas seulement à vivre plus longtemps ; il s'agit de vivre mieux.
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Ouvrages cités
1.Ahn, Sukhee, et al. "Effets des comportements de santé liés aux soins personnels sur la qualité de vie médiée par les facteurs de risque cardiovasculaire chez les personnes atteintes de maladie coronarienne : une approche de modélisation par équation structurelle." PubMed, 29 avril 2016, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27349674/. Consulté le 10 mai 2023.
2. Bénédiction, Esther M., et al. "Le cannabidiol comme traitement potentiel des troubles anxieux." NCBI, 2015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/. Consulté le 10 mai 2023.
3. Emmons, RA et ME McCullough. "Compter les bénédictions contre les fardeaux : une enquête expérimentale sur la gratitude et le bien-être subjectif dans la vie quotidienne." APA PsycNet, 29 juillet 2003, https://psycnet.apa.org/record/2003-01140-012. Consulté le 10 mai 2023.
4. Farrimond, Jonathan A., et al. "Le cannabinol et le cannabidiol exercent des effets opposés sur les habitudes alimentaires des rats." PubMed, 2012, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22543671/. Consulté le 10 mai 2023.
5. Hammel, DC, et al. "Le cannabidiol transdermique réduit l'inflammation et les comportements liés à la douleur dans un modèle d'arthrite chez le rat." NCBI, 30 octobre 2016, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4851925/. Consulté le 10 mai 2023.
6. Holt-Lunstad, Julianne, et al. "Relations sociales et risque de mortalité: une revue méta-analytique." PLOS, 27 juillet 2010, https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316. Consulté le 10 mai 2023.
7. Iffland, Kerstin et Franjo Grotenhermen. "Une mise à jour sur la sécurité et les effets secondaires du cannabidiol : un examen des données cliniques et des études animales pertinentes." PubMed, 1er juin 2017, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28861514/. Consulté le 10 mai 2023.
8. Jacka, Felice N., et al. "Un essai contrôlé randomisé d'amélioration de l'alimentation des adultes souffrant de dépression majeure (l'essai 'SMILES') - BMC Medicine." BMC Medicine, 30 janvier 2017, https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-017-0791-y. Consulté le 10 mai 2023.
9. Kabat-Zinn, J. « Interventions basées sur la pleine conscience en contexte : passé, présent et futur ». APA PsycNet, 29 juillet 2003, https://psycnet.apa.org/record/2003-03824-002. Consulté le 10 mai 2023.
10. Russo, Ethan B., et al. "Cannabis, douleur et sommeil : leçons des essais cliniques thérapeutiques du Sativex, un médicament à base de cannabis." PubMed, 2007, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17712817/. Consulté le 10 mai 2023.
11. Warburton, Darren E. et Shannon S. Bredin. "Bénéfices de l'activité physique pour la santé : une revue systématique des revues systématiques actuelles." PubMed, 2017, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28708630/. Consulté le 10 mai 2023.
12. Zagozen, Marjeta, et al. "Cannabigérol et cannabichromène dans Cannabis sativa L." Hrčak, 2021, https://hrcak.srce.hr/242229. Consulté le 10 mai 2023.