Un sommeil de qualité est tout aussi important qu'une alimentation saine et exercer, mais de nombreux adultes ont du mal à respecter les directives suggérées de 7 heures ou plus par nuit, et les somnifères traditionnels peuvent faire plus de mal que de bien. Cela a poussé des millions de personnes à rechercher une option plus douce que les sédatifs lourds. Donc qu'est-ce CBN?
Environ 9 millions de personnes utilisent des somnifères sur ordonnance.
Les somnifères plus lourds interfèrent avec les ondes cérébrales REM de niveau profond, de sorte que vous n'entrez pas dans les phases réparatrices du repos.
Le CBN est une alternative de sommeil naturelle dérivée du chanvre. Contrairement à la mélatonine qui gagne en popularité, le CBN, à la bonne dose, peut offrir moins de somnolence et plus de vigilance pour le lendemain.
- Respectez un horaire de sommeil constant.
- Créez une routine relaxante au coucher.
- Gardez un environnement de chambre frais, sombre et calme.
- Évitez la caféine, l'alcool et les repas copieux à l'approche de l'heure du coucher.
- De l'exercice régulièrement.
- Utilisez des techniques de relaxation.
- Pensez à utiliser des somnifères.
Le CBN est un composé naturel présent dans la plante de cannabis. Il a été démontré que le CBN a certains effets thérapeutiques potentiels, notamment la capacité de favoriser un sentiment de calme, et n'a aucun effet psychoactif.
Oui, le CBN se trouve dans certaines variétés de cannabis. Il a été démontré que le CBN a de légères propriétés relaxantes, et les produits contenant ce cannabinoïde sont parfois utilisés avec l'idée qu'ils peuvent contribuer à un état plus détendu et potentiellement aider à un meilleur sommeil.
Le CBN interagit avec le système endocannabinoïde du corps, un réseau de récepteurs et de produits chimiques qui aident à réguler diverses fonctions du corps, y compris le sommeil. Plus précisément, le CBN se lie aux récepteurs CB1, présents dans le cerveau et le système nerveux central.
- Améliore la qualité de la relaxation
- Augmente le sentiment de calme
- Apaise l'inconfort
- Non psychoactif
L'importance du sommeil
Selon CDC Selon les données, les bons dormeurs pèsent généralement moins, mangent moins de calories et ont une meilleure concentration que les mauvais dormeurs. Un sommeil de qualité est également lié à une amélioration des capacités physiques et à une meilleure fonction immunitaire.
Selon le CDC, plus de 70 millions d'Américains ont des problèmes de sommeil. Les professionnels suggèrent que les 18 à 64 ans devraient passer au moins sept bonnes heures par nuit, mais 35% de tous les adultes américains n'atteignent pas cet objectif. Avec autant de personnes en difficulté, il n'est pas surprenant que 9 millions de personnes utiliser des somnifères sur ordonnance.
Le problème avec les somnifères traditionnels
La plupart des somnifères agissent en augmentant la production de nos neurotransmetteurs GABA. Le GABA aide à calmer l'activité des neurones. Mais nous apprenons que les médicaments sur ordonnance comme Ambien et d'autres ne nous permettent pas d'atteindre le niveau de sommeil réparateur qui se traduit par tous les avantages pour la santé.
Certaines phases du cycle du sommeil sont également plus précieuses que d'autres. Il y a quatre stades : trois stades de mouvements oculaires non rapides (la période de transition, lorsque la température corporelle baisse et le rythme cardiaque ralentit, et le sommeil profond) et une phase de rêve REM.
D’après une Article de Healthline, seuls le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont considérés comme réparateurs. Au cours de ces phases, notre corps répare et fait repousser les tissus, les os et les muscles. Cela renforce également notre système immunitaire.
mais plus lourd les somnifères interfèrent avec les ondes cérébrales REM profondes, so vous n'entrez pas dans les phases réparatrices du repos.
C'est pourquoi ces médicaments entraînent souvent des étourdissements et des oublis. Des personnes sous sédatifs lourds sont tombées, ont eu des accidents de voiture et ont subi d'autres blessures graves.
C'est devenu un tel problème que la Food and Drug Administration a laissé son avertissement sanitaire le plus grave, un avertissement Black Box pour les effets secondaires potentiellement mortels, sur ces médicaments.
Seuls le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont considérés comme réparateurs. Au cours de ces phases, notre corps répare et fait repousser les tissus, les os et les muscles. Cela renforce également notre système immunitaire.
Qu'est-ce que le CBN?
CBN, ou cannabinol, est un composé naturel présent dans la plante de cannabis. C'est un cannabinoïde mineur, ce qui signifie qu'il est présent en plus petites quantités que d'autres cannabinoïdes comme CBD et THC. Le CBN se forme lorsque le THC est exposé à la chaleur et à l’oxygène au fil du temps. On le trouve donc souvent dans le cannabis vieilli ou dans les produits à base de cannabis.
Il a été démontré que le CBN a certains effets thérapeutiques potentiels, notamment la capacité de favoriser un sentiment de bien-être. calmer. Il a un effet apaisant qui peut aider à détendre l’esprit et le corps, ce qui peut faciliter la somnolence. Les propriétés apaisantes et soulageantes du CBN peuvent également être bénéfiques pour les personnes qui ressentent un inconfort ou douleur cela perturbe leur sommeil.
Il est important de noter que le CBN n'est pas psychoactif, ce qui signifie qu'il ne produira pas le «high» associé au THC. Cela en fait une option potentiellement attrayante pour les personnes qui recherchent les effets potentiels du cannabis sur le sommeil sans les effets psychoactifs. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre les effets et les utilisations thérapeutiques potentielles du CBN.
Comment le CBN agit-il pour favoriser le sommeil ?
On pense que le CBN favorise le sommeil en interagissant avec les système endocannabinoïde, un réseau de récepteurs et de produits chimiques qui aident à réguler diverses fonctions du corps, notamment le sommeil. Le CBN peut se lier aux récepteurs CB1 dans le système endocannabinoïde, que l'on trouve dans le cerveau et le système nerveux central. Cette interaction peut aider à détendre l’esprit et le corps.
Le CBN peut également avoir un effet sur la production et la libération de certaines hormones et neurotransmetteurs qui jouent un rôle dans le sommeil, comme la mélatonine. La mélatonine est une hormone qui est produite par la glande pinéale dans le cerveau et qui aide à réguler le cycle veille-sommeil du corps.
Le CBN peut également avoir un effet sur la production et la libération de mélatonine. La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale du cerveau et qui aide à réguler le cycle veille-sommeil du corps.
Le CBN vous fatigue-t-il le lendemain ?
Lorsqu’il est pris à la dose appropriée, le CBN, ou cannabinol, ne devrait pas provoquer de fatigue le lendemain. En fait, le CBN est souvent associé à la promotion d’une expérience de sommeil réparatrice et rajeunissante. Contrairement à certains autres cannabinoïdes, le CBN n’est généralement pas lié à des effets sédatifs résiduels qui persistent le lendemain lorsqu’il est consommé de manière responsable. Il est important de souligner l’importance d’un dosage approprié, car une consommation excessive de toute substance peut potentiellement entraîner des effets secondaires indésirables. Lorsqu'il est utilisé judicieusement, le CBN peut contribuer à un sommeil plus réparateur sans provoquer de fatigue diurne, ce qui en fait une option prometteuse pour ceux qui recherchent somnifères naturels.
Quel est le meilleur pour Sleep CBD ou CBN ?
Au fur et à mesure que les études progressent, les chercheurs sur le cannabis visent à affiner la façon dont les cannabinoïdes mineurs peuvent se concentrer sur des problèmes spécifiques. Compte tenu de l'effet d'entourage, les cannabinoïdes fonctionnent mieux ensemble que lorsqu'ils sont isolés.
Combien de temps faut-il au CBN pour démarrer ?
Le CBN ne met ni plus ni moins de temps à faire effet que les autres cannabinoïdes. Le mode de vie, le poids, l’alimentation, le métabolisme et d’innombrables autres facteurs jouent un rôle dans le timing. Plus que tout, le mode de consommation détermine le temps qu’il faut pour que les effets se manifestent.
L'ingestion, le tabagisme et la teinture d'huile ont tous des effets différents. biodisponibilité taux, à quelle vitesse les cannabinoïdes sont absorbés dans le sang. Vapoter du CBN offre les effets les plus rapides, suivi de Isolat de CBN, huile CBN, puis des produits comestibles, comme bonbons CBN or capsules.
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Aimez-vous le thé au coucher? Essayez d'ajouter 1 ml de Isolat CBN pour des rêves paisibles.
Quels sont les avantages de l’utilisation du CBN pour le sommeil ?
L'utilisation du CBN pour une nuit douce présente plusieurs avantages potentiels, notamment :
- Améliore la qualité de la relaxation : Certaines recherches suggèrent que le CBN pourrait contribuer à améliorer détente qualité en augmentant la production et la libération de mélatonine, une hormone qui aide à réguler le cycle veille-sommeil du corps. Cela peut conduire à des nuits plus profondes et plus reposantes. (Gannon et coll.)
- Augmente le sentiment de calme durée : Le CBN peut également aider à augmenter la durée de la somnolence en favorisant la relaxation. (Gannon et al.)
- Apaise l'inconfort : Le CBN a des propriétés réconfortantes, qui peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant inconfort physique cela perturbe leur sommeil. (Zurier et Burstein)
- Non psychoactif : Le CBN n'est pas psychoactif, ce qui signifie qu'il ne produira pas le "high" associé au THC. Cela peut en faire une option plus attrayante pour les personnes qui veulent les effets relaxants du cannabis sans les effets psychoactifs.
Comment intégrer le CBN à votre routine de sommeil
Il existe plusieurs façons d'intégrer le CBN dans votre routine de sommeil :
- huile CBN: L’une des façons les plus courantes d’utiliser le CBN est de le prendre sous forme de teinture d’huile. Ces produits peuvent être pris par voie orale en plaçant quelques gouttes sous la langue ou en les ajoutant à une boisson.
- Capsules CBN: Une autre option consiste à prendre du CBN sous forme de capsules. Ces gélules peuvent être prises par voie orale avec de l'eau et sont faciles à avaler.
- bonbons CBN: Le CBN peut également être trouvé sous forme comestible, comme les bonbons gélifiés ou le chocolat. Ces produits peuvent être pris par voie orale et peuvent constituer un moyen pratique et discret de consommer du CBN.
Produits infusés d'isolat de CBN: Ajouter CBN dans d'autres produits, tels que des lotions, des crèmes ou des produits topiques, qui peuvent être appliqués sur la peau. Ces produits peuvent être appliqués sur la peau avant le coucher dans le cadre d'une routine de sommeil.
Considérations de sécurité lors de l'utilisation du CBN
Il y a quelques considérations de sécurité à garder à l'esprit lors de l'utilisation du CBN :
- Interactions médicamenteuses: Le CBN peut interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et les sédatifs. Il est important de parler avec un professionnel de la santé avant d'utiliser le CBN si vous prenez des médicaments.
- Réactions allergiques: Certaines personnes peuvent être allergiques au cannabis ou à certains composants du cannabis. Si vous ressentez des réactions allergiques après avoir utilisé le CBN, arrêtez immédiatement l'utilisation et consultez un professionnel de la santé.
- Qualité et pureté : Il est important de choisir des produits CBN de haute qualité provenant de sources fiables. Certains produits peuvent contenir des contaminants ou ne pas contenir la quantité de CBN indiquée sur l'étiquette.
- Considérations légales: Il est important de connaître le statut juridique du CBN dans votre région. Dans certains endroits, le CBN est légal pour un usage médical ou récréatif, tandis que dans d'autres, il est illégal.
Comme pour tout supplément ou médicament, il est important de parler avec un professionnel de la santé avant d'utiliser le CBN. Ils peuvent aider à déterminer si le CBN est sûr et approprié pour vous, et peuvent fournir des conseils sur le dosage et la fréquence d'utilisation appropriés.
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Comparaison du CBN avec d'autres somnifères populaires (par exemple la mélatonine)
Le CBN et la mélatonine sont deux composés dont il a été démontré qu'ils ont des effets potentiels sur le sommeil. Voici une comparaison des deux :
- Origine: Le CBN est un composé naturel présent dans la plante de cannabis, tandis que la mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau.
- Mécanisme d'action: On pense que le CBN favorise la relaxation en interagissant avec le système endocannabinoïde du corps, tandis que la mélatonine aide à réguler le cycle veille-sommeil du corps en signalant au cerveau qu'il est temps de dormir.
- Efficacité: Il a été démontré que le CBN et la mélatonine ont des effets calmants potentiels la nuit, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre leur efficacité et leurs dosages optimaux.
- Sécurité: Le CBN et la mélatonine sont généralement considérés comme sûrs lorsqu'ils sont utilisés conformément aux instructions, mais ils peuvent avoir des effets secondaires potentiels ou des interactions avec certains médicaments. Il est important de parler avec un professionnel de la santé avant d'utiliser l'une ou l'autre de ces substances.
- Considérations légales: Le statut juridique du CBN et de la mélatonine varie selon le lieu. Dans certains endroits, le CBN est légal pour un usage médical ou récréatif, tandis que dans d’autres, il est illégal. La mélatonine est généralement disponible en vente libre dans de nombreux endroits.
- Effets secondaires: L'un des principaux effets secondaires de la mélatonine est que le corps peut commencer à dépendre de la supplémentation en hormone, ce qui amène le corps à produire naturellement moins de mélatonine. Cela rendrait le sommeil encore plus difficile. Selon les études actuelles, aucun effet secondaire néfaste du CBN n'a été trouvé.
Il est important de noter que l'efficacité et l'innocuité du CBN et de la mélatonine pour la somnolence peuvent varier en fonction de l'individu et du produit spécifique utilisé. Il est toujours préférable de parler avec un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de suppléments ou de médicaments.
Stratégies pour gérer l'insomnie et autres troubles du sommeil
Il existe plusieurs stratégies qui peuvent aider à gérer l'insomnie et d'autres troubles du sommeil :
- Respectez un horaire de sommeil cohérent : Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours, y compris le week-end. Cela peut aider à réguler le cycle veille-sommeil du corps et faciliter l'endormissement et le maintien du sommeil.
- Créez une routine relaxante au coucher : Établir une routine relaxante à l'heure du coucher, comme prendre un bain chaud ou lire un livre, peut aider à signaler au corps qu'il est temps de se détendre et de se préparer au sommeil.
- Gardez un environnement de chambre frais, sombre et calme : Un environnement de chambre frais, sombre et calme peut aider à créer les conditions optimales pour le sommeil.
- Évitez la caféine, l'alcool et les repas copieux à l'approche du coucher : La caféine, l'alcool et les repas copieux peuvent perturber le sommeil en affectant le cycle veille-sommeil naturel du corps ou en provoquant une gêne.
- Exercice régulier: L'exercice régulier peut aider à améliorer la qualité et la durée du sommeil, mais il est important d'éviter les exercices vigoureux près de l'heure du coucher.
- Utilisez des techniques de relaxation : Des techniques telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou la méditation peuvent aider à calmer l'esprit et le corps et favoriser le sommeil.
- Envisagez d'utiliser des somnifères : Dans certains cas, des somnifères tels que des médicaments ou des suppléments peuvent être utiles pour gérer les troubles du sommeil. Il est important de parler avec un professionnel de la santé avant d'utiliser des somnifères pour déterminer s'ils sont appropriés et sans danger pour vous.
Il est important de noter que les stratégies les plus efficaces pour gérer l'insomnie et d'autres troubles du sommeil peuvent varier selon l'individu et le trouble du sommeil spécifique. Il est toujours préférable de parler avec un professionnel de la santé pour élaborer un plan personnalisé de gestion du sommeil.
Il est temps de passer des ZZ reposants et réparateurs
Le CBN est un composé naturel présent dans la plante de cannabis et dont il a été démontré qu'il a des effets relaxants potentiels. Il peut agir en interagissant avec le système endocannabinoïde du corps et en augmentant la production et la libération de mélatonine, une hormone qui aide à réguler le cycle veille-sommeil du corps.
Bien que le CBN puisse être une option utile pour améliorer votre nuit, il est important de garder à l’esprit que la sécurité et l’efficacité du CBN n’ont pas été entièrement établies et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces effets. Comme pour tout supplément ou médicament, il est important de parler avec un professionnel de la santé avant de l’utiliser afin de déterminer s’il est approprié et sans danger pour vous.
En plus de l'utilisation du CBN, il existe d'autres stratégies qui peuvent aider à améliorer la qualité et la durée du sommeil, comme le respect d'un horaire de sommeil cohérent, la création d'une routine relaxante au coucher et l'évitement de la caféine, de l'alcool et des repas copieux à l'approche de l'heure du coucher.
En intégrant ces stratégies à votre routine, vous pourrez peut-être obtenir le repos dont vous avez besoin pour vous sentir rafraîchi et plein d'énergie !
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